にきび予防　にきび完全予防サイト！

にきびを予防するんのにはたしかな方法はありませんが、以下のことに注意をするとニキビの発生を妨げることができるかもしれません。

・毎日１回か２回、にきびのできている場所を丁寧に洗う。ぬるま湯が良い。

・脂性の髪の毛の人は額に髪がつかないようにする。

・バランスのとれた食事をする。新鮮な果物や野菜を多く取る。

・ストレスをためないようにする。ストレスなどは軽い運動で発散する。

・夜更かしをしない。

・便秘に注意。繊維質のものを良く食べる。朝起きたらコップ1杯の水を飲む。