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にきびケアは、バランスの取れた食生活をすることが大事です。そしてビタミンを豊富にとりましょう。以下のビタミンがにきびケアに有効です。

ビタミンA
ビタミンB2、B6
ビタミンC
ビタミンE

それでは今回ビタミンCについて解説します。

ビタミンC

ビタミンCはメラニン増加を防ぎ、コラーゲンの生成に寄与します。コラーゲンは肌をみずみずしく、美しく保つのに不可欠です。赤ちゃんの頃に最も多く体内に存在するのがこのコラーゲンで、赤ちゃんの肌はスベスベでみずみずしく保っています。ですので、ビタミンC不足によるコラーゲンの低下は、肌や免疫機能を弱らせる事になります。ビタミンCは活性酸素も除去し、 ニキビ跡の肌の修復にも効果があります。

ビタミンCの食材
アセロラ、いちご、キウィフルーツ、パパイア、さつまいも、じゃがいも、すだち、なばな、パセリ、ピーマン、小松菜、ブロッコリー、みかん、芽キャベツ、ゆず、レモン、など