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にきびケアは、バランスの取れた食生活をすることが大事です。そしてビタミンを豊富にとりましょう。以下のビタミンがにきびケアに有効です。

ビタミンA
ビタミンB2、B6
ビタミンC
ビタミンE

ビタミンEとにきびケア

「ビタミンE」は、抗酸化作用で皮脂の酸化を防ぎ、免疫力を高める効果があります。また、血液の流れを良くするので、お肌の隅々まで栄養素を届けてくれて、ホルモンの分泌をスムーズにしてくれます。ビタミンEが不足すると、血液の循環を悪くし、老化を早めます。これに付随して肌のトラブル、シミやシワ、そしてにきびの原因にもなりますので、気をつけましょう。

ビタミンEの食材
胚芽米、落花生、アーモンド、大豆、ごま、たらこ、ほうれん草